Omega 3

 

 

 

Na pojedimin forumima vidio sam da je postavljeno pitanje da li se uzimanjem Omega 3 odnosno dodatka ribljeg uljamože pomoći u ublažavanju ekcema (dermatitisa)
Neke odgovore sam pronašao na internetu pa sam ih uobličio u ovaj blog.
Iako se nisu toliko kliničkih ispitivanja kako je došlo uz bolesti srca, artritisa, depresije, malo koja su provedena na ekcem ne ukazuju na blagotvoran učinak i razlog za to je mislio da se u dijelu povezan s anti-upalni svojstva Omega 3.
To je zanimljiva činjenica da je broj ljudi koji pate od ekcema i alergija u cjelini je bila stalno raste u posljednjih nekoliko desetljeća i iako postoje brojne teorije o tome zašto bi to moglo biti, nitko ne zna za sigurno. Neki istraživači računati kao da je sve veći broj ekcema bolnicima podudara s općim pad potrošnje ribe, onda to može igrati značajnu ulogu.
To je istina, ovdje na Zapadu smo jedu manje ribe nego što smo ikada, pa čak i one koje ne uključuju redovite dio ribe u prehrani se preporuča da jedu previše zbog opasnosti od štetnih toksina naći u ribi. Nažalost, to je u masne ribe kao što su haringa, skuša, sardine, tuna i losos da smo pronašli najvažniji omega 3 masne kiseline poznate kao Eicosapentaenoic kiselina i EPA i DHA kiselina ili Docosahexaenoic. Tu nije samo još jedan pouzdani izvor ovog tipa Omega 3, osim ako mi ekstrakt ulja od ribe i pročistiti ga ostavljajući samo esencijalne masne kiseline iza.
Postoji još jedan tip Omega 3 poznat kao alfa linolenska kiselina (ALA) koja se može naći u nekim biljkama, orasima i biljna ulja, ali mi nisu baš dobri u pretvaranju ovog tipa Omega 3 u više korisne EPA i DHA. To nas ostavlja bez mogućnosti drugo nego da jedu zagađene ribe ili uzeti dodatke ribljeg ulja, ako želimo zdravstvene prednosti povezane s Omega 3.
Omega 6 i Omega 3 neravnoteža
Nešto što je exacerbating problem mjeri je zabrinjavajuće da je ovih dana većina od nas su konzumiranje daleko previše Omega 6, dok u isto vrijeme ne dobiva dovoljno omega-3 i to uzrokuje kaos u naše zdravlje. Trebamo Omega 6 upravo onoliko koliko nam je potrebno Omega 3, ali Omega 6 masne kiseline samo tako se dogoditi da bude bogat u našoj prehrani, tako da nemamo nikakvih problema dobiva dovoljno. Možemo naći Omega 6 u mesu i mliječnim izvora, biljna ulja i prerađene hrane. Međutim, isto se ne odnosi na omega 3.
U idealnom svijetu bi pojesti ta dva važna hranjiva u približno jednakim omjerima, ali nismo. Omega 6 se događa samo na taj način promovirati upala i bez dovoljno Omega 3 bi se postigla neravnoteža, ono što vidite je značajan porast u upalnih stanja, a kada uzmemo u obzir da su neki oblik upale leži u korijenu pravedan o svaki zdravstveni problem vidimo Danas, to nije iznenađujuće.
Što je Ekcem omega 3 i može pomoći?
Ekcem je čest kronični upalni utječu na stanje kože oko dvadeset posto i pet posto djece i odraslih, koji se odlikuje upaljene, svrbež, crvene zakrpe od kože, ponekad s plačući mjehuriće koji kora gotova.
U o
rder izliječiti ekcem potpuno mi bi trebao saznati što je uzrok, ali tako daleko jedan uzrok nije identificiran. Ono što znamo je da je ekcem mogu izvoditi u obiteljima i često je povezan s alergijama na hranu, osobito mlijeko i pšenicu.
Moguće je da je redressing ravnoteža između omega-3 i Omega 6 možemo pomoći smanjiti upalu i stoga sve zdravstvene probleme povezane s upalom, uključujući i ekcema. Zanimljivo je napomenuti da je jedan od prvih indicija da ne primate dovoljno omega 3 u vašoj prehrani, samo da će se dogoditi da bude suho, čudan, i nadraženu kožu.
Jeste li znali da omega-3 riblje ulje je broj jedan izbor za slavni koji žele iznenađujuće kose, kože i noktiju za dodatne informacije dođite i posjetite naš site.